| 减肥：每天8杯水 这样喝才减肥 | |
| 都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！ 清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经， | |
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| 增肌健身前你要了解的几个问题 | |
| 想要增肌，使人体肌肉越练越发达，你可以进行有针对的科学的器械健身锻炼。因为肌肉在运动作功时需要消耗大量的营养物质，运动结束之后，适当的休息后，肌肉中的营养物质就又会得到补充，而且补充的量会比你所消耗的还要多，在生理学上这种现象被称为超量恢复。 正因为超量恢复的缘故，肌肉才能得到更多的营养物质，使你的肌肉越练越发达；脂肪层变得越来越薄，直到适度为止，从而达到增肌的目的。 脉搏( | |
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| 孕妇要注意科学控制体重增加 | |
| 1990年以来，美国的医生都依照美国医学研究所发布的"妊娠期增加体重指导意见"指导孕妇的体重控制。但最近的一项研究发现，该指导意见建议的体重增加量过多。 "妊娠期增加体重指导意见"建议正常体重的妇女在妊娠期应增重25至35磅，肥胖的妇女应增重15磅。英国也存在相似的指导意见；在加拿大推荐的体重增加量比美国稍小；在日本推荐的增加量要比美国少10磅。美国推出这样的指导意见主要是出于减少出生 | |
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| 白领定期运动好处多 | |
| 锻炼的好处-从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心-是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗?那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下会怎样来改善你的生活。 1.锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。 锻炼可以刺 | |
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| 如何将臀部锻炼得更诱人 | |
| 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 调查显示，一个有着优美臀部曲线的男人在女人眼里相当性感。 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来"精雕细刻"臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也 | |
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| 走出越运动越胖的四大误区 | |
| 为什么常常听到有些人抱怨自己越运动越胖呢？看看是否进入了以下几个运动减肥误区吧： 运动强度越大效果越好 减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可 | |
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| 加速燃脂 10个必守法则 | |
| 减肥其实是一种生活习惯，不良的生活习惯让你不知不觉长肉，试试坚持这10个法则，让你永远保持苗条！ 1、保持良好的姿势 "抬头挺胸，收腹翘臀"每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。 2、找个伴一起减肥 减肥不是节食几天，狂做几个小时运动所能达到的，减肥要坚持一段时间过后才会有效果。找个伴一起瘦身，大家互相激励，能够更好的坚持 | |
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| 青春期减肥要注意三个点 | |
| 青春期是成长的关键时期，需要补充多种营养元素和能量，而对于女孩子在这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩造成早期肥胖。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点。 一、生理变化 特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如身高、体重明显增长，女性乳房发育，身体逐渐丰满。 要注意的是，这一时期体重的增长，不仅包括脂肪细胞的体积增大，还 | |
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| 三个步骤帮你减肌肉型小腿 | |
| 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定"分量"。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松 | |
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| 你不知道的美臀小秘密 | |
| 男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。 臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。 男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形 | |
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